.png)
.png)
Онлайн курс
Плоский живот
-
БЕРЕЖНЫЙ КУРС по послеродовому восстановлению для тех, кто родил, имеет диастаз, слабую спину, выпирающий живот и слабость мышц тазового дна
Cтарт 8 потока 10.07.24
ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ
Диастаз – это слово, которые женщины чаще всего слышат после родов впервые.
Диастаз – это физиологически нормальное растяжение мышц после родов. Но не всегда эти мышцы самостоятельно приходят в норму, особенно если мы всячески им мешаем (качая пресс, делая вакуум)
-
Живот торчит, как на 5-м месяце беременности
-
Живот становится больше к вечеру и после приемов пищи
-
Вы очень часто сталкиваетесь с вздутием живота
-
Вам знакомы проблемы с МТД: подтекания, хлюпающие звуки и т.д.
Во время не диагностированный диастаз может привести к :
-постоянно выпирающему животику
живот не уходит от качания пресса и кардио!
-нарушениям осанки
мы теряем свою легкость и грацию с тем как меняется наша осанка
-ухудшению качества интимной жизни
отсутствие желания близости и близость с партнером которая не доставляет удовольствия
-и самое страшное к опущениям женских органов
С опущением и выпадением женских органов сталкиваются более 30% женщин старше 50 лет. Это связанно с особенностью строения женских органов и теми нагрузками, которые мы испытываем за жизнь.
Женское здоровье необходимо укреплять и поддерживать чтобы избежать страшных и неприятных последствий в будущем
Пришло время меняться
-
Вы так долго заботились о других
Пришло время позаботиться о вас самих
-
Вы ни в чем не виноваты
Дело не в том, что вы мало тренировались и плохо питались
-
Вы нашли тех, кто сможет вам помочь
На этом курсе мы максимально поддерживаем друг-друга
Мой авторский курс подарил красоту и здоровье уже более 350 участницам
АВТОР КУРСА
.png)
Анастасия Ермакова
-
Фитнес- тренер с 2014 года
-
Тренер по Pole-dance с 2014 года
-
Дважды мама. Прошла через кесарево сечение и естественные роды
-
Создатель поддерживающего сообщества для мам mamaonline
-
Инструктор по системе Inside Out с октября 2022
МОЙ ЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПО СИСТЕМЕ INSIDE OUT
С самого детства занимаюсь спортом,
в 2015 году получаю диплом фитнесс тренера, в 2016 становлюсь тренером по Pole Dance
После рождения первой дочки сталкиваюсь с выпирающим животом, активно занимаюсь фитнесом, качаю пресс, что только усугубляет ситуацию
Обнаруживаю у себя диастаз,
и пробую различные методики из сферы красоты, йоги и фитнеса, которые не приносят результата
После рождения второй дочери диастаз увеличивается в размерах,
я набираю лишний вес
Нахожу школу Ольги Байкиной
начинаю тренироваться по бережной системе Inside Out
Первые результаты в отражении в зеркале и начало обучение на трененера по системе Inside Out
Начинаю тренировать других, запускаю живые тренировки и онлайн курс
Вижу результаты своих участниц
Более 300 участниц прошли мой курс и тоже увидели первые результаты за долгое время
Пакеты
88€
Онлайн участие
Онлайн тренировки на канале Telegram + рекомендации по питанию + чат поддержки
▪️ Замеры диастаза по инструкции
▪️ Функциональные тесты по инструкции
▪️ Корректировка техники выполнения онлайн раз в неделю
▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию
старт 10.07.24
Онлайн участие для подруг
140€
Дружеский пакет включает 2 онлайн участия
Экономия 36€
▪️ Замеры диастаза по инструкции
▪️ Функциональные тесты по инструкции
▪️ Корректировка техники выполнения онлайн раз в неделю
▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию
старт 10.07.24
Для участниц из Таллинна есть также возможность тренироваться на живых тренировках. Узнать больше
55€
Курс в записи
Онлайн тренировки на канале Telegram в записи
▪️В курс в записи входят 6 недель онлайн тренировок.
▪️Тренировки в записи по 20 минут в день, которые необходимо выполнять 6 дней в неделю.
▪️Каждое упражнение в курсе подробно разбирается отдельно.
полностью самостоятельное прохождение
Часто задаваемые вопросы
Можно ли заниматься с грыжей / диастазом / миомой / остеохондрозом / после операции?
Можно и нужно, если ваш лечащий врач разрешает упражнения ЛФК. Тренировки по системе InsideOut бережно воздействуют на организм, создавая условия для оздоровления - снимают мышечные спазмы, укрепляют глубокие мышцы, подтягивают брюшную стенку и тазовое дно, нормализуют кровообращение и лимфоток, снижают мышечную асимметрию, мобилизуют суставы и связки
Когда можно заниматься после родов?
После естественных родов спустя 4 недели После кесарева сечения спустя 6 недель ***Важно пройти послеродовой осмотр и получить добро на физическую активность
Можно ли заниматься при избыточном лишнем весе?
Да, курс идеально подходит тем, кто хочет бережно к своему телу начать физические нагрузки и вернуть себе здоровое тело
.png)
-
Вы самостоятельно проводите тесты и замеры до и после по инструкциям тренера
-
Все уроки в записи: вы тренируетесь когда вам удобно
-
Шпаргалки с подробным описанием техники упражнений в pdf-формате
-
Работа с осанкой и правила как контролировать диастаз в повседневной жизни
-
Рекомендации по питанию
-
Весь курс проходит в Telegram, есть специальный чат для общения участниц и тренера
ПРОГРАММА КУРСА
Для участниц из Таллинна есть также возможность тренироваться на живых тренировках. Узнать больше