.png)
.png)
Получи плоский живот уже летом 2024!
Авторская методика для тех, кто хочет укрепить тело изнутри и сделать его красивым снаружи
Cтарт 8 потока 10.07.24
ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ
Диастаз – это слово, которые женщины чаще всего слышат после родов впервые.
Диастаз – это физиологически нормальное растяжение мышц после родов. Но не всегда эти мышцы самостоятельно приходят в норму, особенно если мы всячески им мешаем (качая пресс, делая вакуум)
-
Живот торчит, как на 5-м месяце беременности
-
Живот становится больше к вечеру и после приемов пищи
-
Вы очень часто сталкиваетесь с вздутием живота
-
Вам знакомы проблемы с МТД: подтекания, хлюпающие звуки и т.д.
Во время не диагностированный диастаз может привести к :
-постоянно выпирающему животику
живот не уходит от качания пресса и кардио!
-нарушениям осанки
мы теряем свою легкость и грацию с тем как меняется наша осанка
-ухудшению качества интимной жизни
отсутствие желания близости и близость с партнером которая не доставляет удовольствия
-и самое страшное к опущениям женских органов
С опущением и выпадением женских органов сталкиваются более 30% женщин старше 50 лет. Это связанно с особенностью строения женских органов и теми нагрузками, которые мы испытываем за жизнь.
Женское здоровье необходимо укреплять и поддерживать чтобы избежать страшных и неприятных последствий в будущем
Как проходят наши тренировки?
Почему именно эти тренировки?
Можно приходить с детьми любого возраста
Поддержка и общение с такими же мамами
Индивидуальный подход тренера в каждой участнице
Мощный заряд энергией и мотивацией
Радость от первых результатов в отражении!
Мой авторский курс подарил красоту и здоровье уже более 350 участницам
АВТОР КУРСА
.png)
Анастасия Ермакова
-
Фитнес- тренер с 2014 года
-
Тренер по Pole-dance с 2014 года
-
Дважды мама. Прошла через кесарево сечение и естественные роды
-
Создатель поддерживающего сообщества для мам mamaonline
-
Инструктор по системе Inside Out с октября 2022
МОЙ ЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПО СИСТЕМЕ INSIDE OUT
С самого детства занимаюсь спортом,
в 2015 году получаю диплом фитнесс тренера, в 2016 становлюсь тренером по Pole Dance
После рождения первой дочки сталкиваюсь с выпирающим животом, активно занимаюсь фитнесом, качаю пресс, что только усугубляет ситуацию
Обнаруживаю у себя диастаз,
и пробую различные методики из сферы красоты, йоги и фитнеса, которые не приносят результата
После рождения второй дочери диастаз увеличивается в размерах,
я набираю лишний вес
Нахожу школу Ольги Байкиной
начинаю тренироваться по бережной системе Inside Out
Первые результаты в отражении в зеркале и начало обучение на трененера по системе Inside Out
Начинаю тренировать других, запускаю живые тренировки и онлайн курс
Вижу результаты своих участниц
Более 300 участниц прошли мой курс и тоже увидели первые результаты за долгое время
Стоимость участия
УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ
160€
12 живых тренировок
+ онлайн тренировки на канале Telegram+рекомендации по питанию
▪️ Замеры диастаза от тренера
▪️ Функциональные тесты от тренера
▪️ Корректировка техники выполнения упражнений
▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию
СТАРТ 10.07.24 - 18.08.24
Tallinnk Tennise keskus,
Osmussaare 7
Среда и пятница 11:00-12:00
ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ
160€
12 живых тренировок
+ онлайн тренировки на канале Telegram+рекомендации по питанию
▪️ Замеры диастаза от тренера
▪️ Функциональные тесты от тренера
▪️ Корректировка техники выполнения упражнений
▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию
СТАРТ 10.07.24 - 18.08.24
Понедельник, среда
18:30-19:30
T1, 3 этаж Spordiklubi KONTAKT
.png)
-
Живой формат подразумевает 2 тренировки в неделю в спорт-зале (можно посещать с детьми)
-
Тренировки проходят каждую среду и пятницу в 11:00 в Tallinnk Tennise keskus
-
Тест на диастаз и замер диастаза от тренера до и после
-
Функциональные тесты от тренера до и после
-
Постановка техники выполнения упражнений (можно посещать с малышами)
-
После тренировки по желанию баня и душ
-
Онлайн чат Telegram с тренировками в записи
-
Шпаргалки с подробным описанием техники упражнений в pdf-формате
-
Работа с осанкой и правила как контролировать диастаз в повседневной жизни
-
Рекомендации по питанию в Telegram канале
-
Регулярная поддержка тренера
ПРОГРАММА КУРСА
Где проходят тренировки?
УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ ПРОХОДЯТ
-
Тренировки проходят в Tallink Tennisekeskus по адресу Osmussaare 7, Tallinn
-
Бесплатная парковка
-
Рядом находится остановка автобусов 35, 50, 58, 49
-
Удобная просторная переодевалка
-
Вместительный зал с необходимой экипировкой
-
Баня и душ после тренировки
-
Можно с детьми любого возраста
ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ ПРОХОДЯТ
-
T1, 3 этаж Spordiklubi KONTAKT
-
Бесплатная парковка
-
Удобная просторная переодевалка
-
Вместительный зал с необходимой экипировкой и мягким покрытием
-
Можно с детьми любого возраста
-
Душ после тренировки
Часто задаваемые вопросы
Можно ли заниматься с грыжей / диастазом / миомой / остеохондрозом /лишним весом/ после операции?
Можно и нужно, если ваш лечащий врач разрешает упражнения ЛФК. Тренировки по системе InsideOut бережно воздействуют на организм, создавая условия для оздоровления - снимают мышечные спазмы, укрепляют глубокие мышцы, подтягивают брюшную стенку и тазовое дно, нормализуют кровообращение и лимфоток, снижают мышечную асимметрию, мобилизуют суставы и связки
Когда можно заниматься после родов?
После естественных родов спустя 4 недели После кесарева сечения спустя 6 недель ***Важно пройти послеродовой осмотр и получить добро на физическую активность
Что делать если я не смогу посетить тренировку
Если вы по какой либо причине не смогли посетить тренировку, вы можете посетить дополнительные вечерние тренировки по договоренности с тренером