.png)
.png)
.png)
.png)
%2C%20%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F.png)
ЭТА СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
-
Ты хочешь привести себя в форму, но у тебя нет времени ходить в спорт зал
-
Ты ходишь в зал, но не видишь результата: ягодицы остаются плоскими, а живот выпирает
-
У тебя диастаз, сколиоз, варикоз, опущение и походы в зал тебе противопоказаны
-
Ты хочешь получить плоский живот бережно к себе: без изнурительных тренировок и жёстких ограничений в еде
-
Твоя цель сохранить свое женское здоровье и красоту на долгие годы. Улучшить здоровье мышц тазового дна, повысить либидо и увеличить уровень энергии
%2C%20%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F%20(1).png)
%2C%20%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F%20(2).png)
%2C%20%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F%20(4).png)
ПОЧЕМУ МОЯ СИСТЕМА РАБОТАЕТ?
Я учу девушек и женщин привычкам заботы о своем теле на всю жизнь.
Это целая философия знакомство с которой, помогает обрести красивое тело, гордую осанку, здоровую спину, восстановить интимное здоровье
Вместо того чтобы:
Изнурительно тренироваться
Сидеть на истощающих диетах
Усиливать свои проблемы каждый день в быту и спорте
Пройди тест и узнай
есть ли у тебя диастаз
-
Сертифицированный тренер по фитнессу и Pole Dance с 2014 года
-
Консультант по грудному вскармливанию и организатор сообщества для поддержки мам с 2017 года
-
После рождения первой дочки столкнулась с вечно выпирающим животом и слабостью мышц тазового дна
АНАСТАСИЯ ЕРМАКОВА
-
В 2020 году, после того, как я опробовала множество упражнений, диет, косметических процедур, я нашла методику, которая реально работает.
-
Увидев результаты лично, я закончила обучение и получила диплом тренера по бережной системе Inside Out
-
На данный момент я являюсь единственным сертифицированным тренером по методике Inside Out в Прибалктике
%2C%20%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F.png)
ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИЦЫ?
Cтоимость
55€
Курс в записи
полностью самостоятельное прохождение
Онлайн тренировки на канале Telegram в записи
▪️В курс в записи входят 6 недель онлайн тренировок.
▪️Тренировки в записи по 20 минут в день, которые необходимо выполнять 6 дней в неделю.
▪️Каждое упражнение в курсе подробно разбирается отдельно.
88€
Онлайн курс
онлайн прохождение
с поддержкой тренера
Старт курса: 15.01.25 - 23.02.25
Онлайн тренировки на канале Telegram в записи
▪️Онлайн тренировки
▪️Рекомендации по питанию, разбор вашего питания по фото
▪️ Чат поддержки с тренером и единомышленниками (проверка техники выполнения упражнений)
▪️ Корректировка техники выполнения онлайн
▪️ Замеры диастаза по инструкции
Для участниц из Таллинна есть также возможность живых тренировок узнать больше
ПРОГРАММА КУРСА
-
Все уроки в записи: вы тренируетесь когда вам удобно
-
Шпаргалки с подробным описанием техники упражнений в pdf-формате
-
Работа с осанкой и правила как контролировать диастаз в повседневной жизни
-
Рекомендации по питанию (не действует в самостоятельном прохождении)
-
Весь курс проходит в Telegram, есть специальный чат для общения участниц и тренера (не действует в самостоятельном прохождении)
Для участниц из Таллинна есть также возможность живых тренировок узнать больше
Час позаботиться о себе и о своем здоровье настал!
Я лично пройдя и опробовав разные методики, могу с уверенностью сказать, что вы не потратите свое время зря
Пройдя данный курс вы сможете снова полюбить свое отражение в зеркале и почувствовать себя на 10 лет моложе
ЭТОТ ЧАС НАСТАЛ
Часто задаваемые вопросы
Можно ли заниматься с грыжей / диастазом / миомой / остеохондрозом / лишним весом/после операции?
Можно и нужно, если ваш лечащий врач разрешает упражнения ЛФК. Тренировки по системе InsideOut бережно воздействуют на организм, создавая условия для оздоровления - снимают мышечные спазмы, укрепляют глубокие мышцы, подтягивают брюшную стенку и тазовое дно, нормализуют кровообращение и лимфоток, снижают мышечную асимметрию, мобилизуют суставы и связки
Когда можно заниматься после родов?
После естественных родов спустя 4 недели После кесарева сечения спустя 6 недель ***Важно пройти послеродовой осмотр и получить добро на физическую активность
Попробуй бесплатную пробную тренировку уже сейчас