top of page

Плоский живот
уже этим летом

  • Всего за 20 минут в день не выходя из дома

​

  • Без изнурительных тренировок и жёстких ограничений в еде 

Cтарт 8 потока 10.07.24

Плоский живот получили уже более 350 человек

Мой личный результат тренировок по системе Inside Out

Этот проект идеально подходит:

  • Женщинам, которые хотят привести себя в форму и у них нет времени ходить в спорт зал

​

  • Тем у кого диастаз, сколиоз, варикоз, опущение и походы в зал противопоказаны

​

  • Всем, кто хочет получить плоский живот бережно к себе: без изнурительных тренировок и жёстких ограничений в еде

​

  • Тем, кто хочет сохранить свое женское здоровье и красоту на долгие годы. Улучшить здоровье мышц тазового дна, повысить либидо и увеличить уровень энергии

Почему эта система работает?

Вместо того чтобы:

  • Изнурительно тренироваться, не учитывая особенности женского организма

​

  • Сидеть на истощающих диетах

​

  • Усиливать свои проблемы каждый день в быту и спорте

  • Я учу девушек и женщин привычкам заботы о своем теле на всю жизнь. 

​​

  • Это целая философия знакомство с которой, помогает обрести красивое тело, гордую осанку, здоровую спину, восстановить интимное здоровье

​​

  • Сертифицированный тренер по фитнессу и Pole Dance с 2014 года

​

  • Консультант по грудному вскармливанию и организатор сообщества для поддержки мам с 2017 года

​

  • После рождения первой дочки столкнулась с вечно выпирающим животом и слабостью мышц тазового дна

Меня зовут Анастасия Ермакова

  • В 2020 году, после того, как я опробовала множество упражнений, диет, косметических процедур, я нашла методику, которая реально работает.

​

  • Увидев результаты лично, я закончила обучение и получила диплом тренера по бережной системе Inside Out 

​

  • На данный момент я являюсь единственным сертифицированным тренером по методике Inside Out в Прибалктике

Мой авторский курс подарил красоту и здоровье уже более 350 участницам

Пакеты

88€

Онлайн участие

Онлайн тренировки на канале Telegram + рекомендации по питанию + чат поддержки

​

▪️ Замеры диастаза по инструкции
▪️ Функциональные тесты по инструкции
▪️ Корректировка техники выполнения онлайн раз в неделю
▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию

старт 10.07.24

Онлайн участие для подруг

140€

Дружеский пакет включает 2 онлайн участия

​

Экономия 36€

​

▪️ Замеры диастаза по инструкции
▪️ Функциональные тесты по инструкции
▪️ Корректировка техники выполнения онлайн раз в неделю
▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию

старт 10.07.24

Для участниц из Таллинна есть также возможность тренироваться на живых тренировках. Узнать больше

55€

Курс в записи

Онлайн тренировки на канале Telegram в записи

​

▪️В курс в записи входят 6 недель онлайн тренировок.
▪️Тренировки в записи по 20 минут в день, которые необходимо выполнять 6 дней в неделю.
▪️Каждое упражнение в курсе подробно разбирается отдельно.

полностью самостоятельное прохождение

​

  • Все уроки в записи: вы тренируетесь когда вам удобно

​​​​​

  • Шпаргалки с подробным описанием техники упражнений в pdf-формате

​​

  • Работа с осанкой и правила как контролировать диастаз в повседневной жизни

​

  • Рекомендации по питанию (не действует в самостоятельном прохождении)

​

  • Весь курс проходит в Telegram, есть специальный чат для общения участниц и тренера (не действует в самостоятельном прохождении)

ПРОГРАММА КУРСА

Для участниц из Таллинна есть также возможность тренироваться на живых тренировках. Узнать больше

Час позаботиться о себе и о своем здоровье настал!

​

Я лично пройдя и опробовав разные методики, могу с уверенностью сказать, что вы не потратите свое время зря

​

Пройдя данный курс вы сможете снова полюбить свое отражение в зеркале и почувствовать себя на 10 лет моложе

ЭТОТ ЧАС НАСТАЛ

Есть возможность приобрести курс на Stebby используя свои накопления на SPORT ID

pz, копия, копия, копия (2).png

Часто задаваемые вопросы

Можно ли заниматься с грыжей / диастазом / миомой / остеохондрозом / лишним весом/после операции?

Можно и нужно, если ваш лечащий врач разрешает упражнения ЛФК. Тренировки по системе InsideOut бережно воздействуют на организм, создавая условия для оздоровления - снимают мышечные спазмы, укрепляют глубокие мышцы, подтягивают брюшную стенку и тазовое дно, нормализуют кровообращение и лимфоток, снижают мышечную асимметрию, мобилизуют суставы и связки

​

Когда можно заниматься после родов?

После естественных родов спустя 4 недели После кесарева сечения спустя 6 недель ***Важно пройти послеродовой осмотр и получить добро на физическую активность

​

bottom of page